• 腹部脂肪为何难减

    想要拥有人鱼线和马甲线,不是光做几组卷腹就可以的。其中有一条是较重要的,那就是较低的腹部脂肪。如果你的腹部盖着厚厚一层脂肪,那么即使你再多做几百个卷腹,锻炼出再厉害的腹肌,都无法让他们得见天日!

  • 为什么你的竖脊肌容易损伤?

    竖脊肌又叫骶棘肌,是位于腰椎旁的一组肌肉,从内向外依次为棘肌、较长肌和髂肋肌。其主要功能是伸展躯干,如果竖脊肌出现功能障碍,无论是痉挛或者张力增高,都容易使患者出现腰痛症状。究其易受损的原因,是因为竖脊肌的静态作用在对患者的日常活动、运动中的维持姿势和动态活动具有着重大的意义。

  • 预防膝盖出问题 健康跑步必练四动作

    这被称为髌骨关节疼痛综合征,会影响到膝盖前部肌肉。虚弱的臀部肌肉,还会影响跑步的效果,因其无法控制双腿跑动时的动作,这些都会导致膝盖受到不健康的压力。运动科学家研究发现,如果臀部力量不足,就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛。

  • 黑皮肤也要防晒 防晒认清SPF和PA之含义

    在户外活动中防晒非常重要的自己保护措施,令许多“驴友”感到困惑:防晒品上标有防晒指数SPF和PA,不知自己该如何选择。   购买:   适合自己就是好的  河南中医学院一附院皮肤科专家余冰副教授说,SPF分别是防光系数和长波紫外线防护等级的英文缩写,是国际通用标准。